zwiḽiwa zwine zwa zwa vha na mutakalo zwi nga vha na mitshelo, miroho na thoro dzo fhelelaho, nahone zwi nga katela zwiliwa zwiṱuku kana zwi siho zwa ultra-processed. Ṱhoḓea dza zwiḽiwa zwine zwa vha na mutakalo zwi nga swikeliwa nga zwiḽiwa zwo fhambanaho zwine zwa vha uri zwo bva kha zwimela na zwifuwo, naho huna uri hu na zwine zwa khou engedza vitamin.[1][2]
Zwiṅwe zwiḽiwa zwi re na pfushi zwine zwa katela dzimbudzi, thoro dza mavhele, mufhiso wa nukhelela, nguluvhe ya u ḽesa, vhurotho Ṋanga lushie, khovhe nnzhi, miziamu i a Dzivha ya vha magodini, mahaḓa, vhunyi ha tshikalo tsha phaphasita, thambo, bundu dzo koporiwaho nga tshilimo, mithara dza 1,1.
.
↑Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med 2007;357:266-81.
↑Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med 2007;357:266-81.
